高血压是一种慢性疾病，这种疾病最大的危害就是会引起血管病变，会诱发多种并发症而给身体造成巨大的危害。很多人不知道，其实高血压不管有没有症状，都会对血管造成一定的损伤，血压越高对血管造成的损伤就会越大，下面我们一起来了解一下这个损害的过程。

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正常血压

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血压增高冲击血管

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血压越高对血管冲击越大，

使其变形异常

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高血压长期作用使血管内膜受损，

瘢痕样增生导致血栓形成

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受损处形成瘢痕样增生，

使血管壁增厚

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血管壁损伤后，有形成分

堆积在粗糙的受损组织表面

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持续不断地形成增生，

使管腔狭窄，血栓形成

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血栓逐渐长大，

最终造成血管堵塞

问题来了，如果已经诊断为高血压了，应该在日常生活中需要注意些什么呢？怎样才能最大程度的保护好血管，避免这些并发症的出现呢？

首先，按时服用降压药是最重要的事。

高血压的原因是非常复杂的，一般有遗传、不良生活习惯、环境、情绪等各种因素共同作用的结果。同时，随着年龄的增大，血管的条件下降，调节血压的能力也相应减弱，所以应该服用降压药来把血压控制在一个相对平稳的水平上。服药的时候，千万不要吃吃停停。服用一段时间药物后血压已经降至正常，就停药是很危险的。

第二，合理的饮食也很重要。

高血压患者的饮食应该是低盐、低脂、低糖，其中食盐的含量要控制在8克以下，最好控制在5克以内。

第三，养成良好的运动习惯。

每天进行二十分钟的有氧运动不但能促进周身血液循环，还能达到降低胆固醇，促进胃肠的蠕动，改善睡眠等的作用。运动的时候一定注意：进行有氧运动比较好，比如骑自行车、慢跑、太极等，一定要避免剧烈活动，运动量要缓慢的增加，不要一次性过量运动。

最后，一定要保持愉悦的心情。

血压与情绪的关系是非常密切的，患了高血压后不要过于紧张，否则会调节体内的激素水平，使血压升高。许多脑出血或脑梗死患者均发生在情绪波动之后，所以因此保持健康的心态是非常重要的。

还有一些其他方面需要注意，比如戒烟、限酒、减肥等等。要想控制好血压，一定要从日常生活的小事做起。

本文来源：漫画脑卒中、医家医医护版