髋
关
节
置
换
康
复
康复
from 1周
时间线
to 12周
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0-1周 冰敷 踝泵、股四头肌训练、臀大肌训练 站立、双拐行走
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1-3周 早期康复动作
步行 锻炼后的冰敷
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4-6周 中期康复动作 上下楼训练 逐渐过渡到“单拐” 锻炼后的冰敷
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7-12周 中期康复动作 长距离行走，无拐 低强度的有氧运动
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12周＋ 增加平衡训练 训练强度增加
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第一阶段
1~3周
股四头肌训练
臀大肌训练
每天步行，至少4次，每次至少5分钟
第二阶段
4~6周
早期功能锻炼的动作继续
开始加入中期锻炼的动作
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髋关节抗阻力训练
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上下楼训练
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逐渐过渡到“单拐”和“无拐”
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尝试单腿站立
第三阶段
7周~12周
继续中期锻炼的动作
可连续步行1里，并逐渐增加距离
可开始做心肺功能锻炼
但是还不能在跑步机上锻炼
第四阶段
3个月以上
可以根据自身情况增加一些锻炼，比如：踩椭圆机、蹬自行车、太极、水中步行
不建议跑步、跳绳、高强度有氧运动等
髋关节置换术后的禁忌
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屈髋不要超过90°
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下肢不要内旋
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不要交叉腿及盘腿
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不要跷二郎腿
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不用蹲便器
本文来源：关节研究 Joint Research
