广场舞大妈已经out了，广场中的武林人士已经将其秒杀！
武侠小说中往往有一个老头或者大妈，
都会独门的秘籍，千万不要小瞧他们，高手在民间！
什么健身房的肌肉男们，他们根本不算什么！
VS
大妈大爷们的锻炼无处不渗透着骨科的康复锻炼
神秘人物【1】号 颈椎侠
完美的展示了hangman骨折的机制。。。
对于这样的武林人士肯定不会得颈椎病
什么叫牵引治疗？？？我从来手不麻不疼！
神秘人物【2】号 太空步哥嫂
完美的展示了不负重行走！
什么叫反重力行走？
哪些膝关节不好的，髋关节不好的
腰椎间盘突出的患者，想走没法走的
都被太空步哥很好的解决了~~完美！
当然 太空步哥还有个老婆，
她的舞蹈出神入化，无法用语言来形容了
神秘人物【3】号 无影腿奶奶
看看人家这个股四头肌！完美的屈膝伸膝
无影腿的绝世传人，专治关节不稳，半月板损伤
无影腿想必已经练到了九九八十一重
神秘人物【4】号 风火轮哥
周星驰电影里的绝技“无敌风火轮”
肯定是跟他偷学回来的
完美的保护好了自己 看看人家的平衡能力
滚都滚的这么潇洒
肩、肘、髋、膝、踝都保护的这么完美
佩服佩服
神秘人物【5】号 不倒翁
这位就是江湖中的不倒翁
完美的臂力锻炼、腹肌也无敌
钟摆180度
肩关节杠杠的！
再用不用担心我的肩周炎
神秘人物【7】号 铁头父子
听说不锻炼容易骨质疏松
两位铁头兄弟特地锻炼天灵盖的骨头
希望他们永远坚挺！
神秘人物【8】号 陀螺哥
不是说芭蕾舞演员转几个圈就牛逼
陀螺哥专治头晕
别喊我停，我还能再转100圈！
神秘人物【9】号 水上漂五大怪人
其特点是善用跑步机和骑马机
掌门人 看似不经意见，发自内心的碰撞
内力与外功的完美展现
可能可以治疗痔疮等疾病
大师姐 深的掌门人真传
将流线型骑马完美展现
可能可以治疗腰肌劳损
二师姐 二师姐比较喜欢偷懒
看似不经意见，将左右平衡之法烂熟于心
可能可以治疗心里不平衡
大师兄，大师兄的头发和他的技法成反比
一遍活动肩肘、一遍活动髋膝踝
励志成为维多利亚的哥哥
小师妹，真正的精髓掌握者
家庭暴力终结者
之前曾经去瑜伽进修过，但仍然不满足
最近跟老公打架没有打过
所以苦练扇巴掌劈叉功，专治家庭不和谐
神秘人物【10】号 老头球法
夫妻刀法与老头球法都讲究默契的配合
但老头球法的掏鸡窝击球实在是无人能比
讲究听声辩位 稳准狠 直击敌人灵魂
老头球法的进阶高手讲究化有形于无形
不采用任何武器，用头进行功力的输送
该法对于治疗颈椎病有奇效
神秘人物【12】号 飙车派
漂车派上班的时候绝不匆忙
记得医生的嘱咐好好锻炼腹肌
晚上还得pk仰卧起坐呢
隔壁水上漂的小师妹会不会看上我？
神秘人物【13】号 呼啦大爷
呼啦大爷有肌肉型颈椎病
要多按摩活动
自己又懒得按摩
干脆苦练了一套呼啦按摩法
呼啦起50多公斤的大圈专治颈椎病
神秘人物【14】号 名字未知
很少人见过他。。
更少的听过他。。
极少的人懂他。。
可能对恐高症有疗效
广场实在是太害怕了
建议大家选择正常的康复机构！
髋部骨折术后康复
急性- 从骨折时间到术后5-7天
亚急性- 术后5天，术后长达90天
后期- 术后90天，骨折后长达1年
髋部骨折手术后，通常在一天内尽快开始康复治疗。最初的目标是帮助人们保持骨折前的力量水平（通过保持活动和防止肌肉张力丧失），并防止因卧床休息而导致的问题。最终目标是恢复他们在骨折前能够行走的能力。
有的时候，在手术后数小时内，患者可以坐在床上。坐姿可降低压疮和血栓的风险，并可作为向站立的过渡。做一些日常锻炼以加强躯干和手臂肌肉，有时练习一些动作加强双腿的肌肉力量。
通常在手术后的第一天内，鼓励他们站在未受伤的腿上，通常是在另一个人的帮助下或者扶着椅子或床栏的情况下。在进行这些练习时，患者仅将受伤腿的脚尖接触到地板，但不许用力。
在手术后的第二天，通常鼓励将全部重量放在受伤的腿上，具体情况需要取决于骨折和固定的情况。需要根据具体的医生以及具体的手术决定。只要人们可以在受伤的腿上承受全部重量而没有不适并且可以很好地平衡，则在4到8天后开始进行运动（步行）运动。在恢复行走后不久就开始爬楼梯。此外，患者应该会使用手杖或其他辅助设备以及知道如何降低跌倒的风险。
出院后若干个月（通常为1至3个月），需要采取措施防止跌倒。人们应该做日常锻炼，以加强受影响的腿部和躯干的肌肉。建议他们不要抬起或推动重物或长时间坐在椅子上，不要弯腰，伸手够东西或跳。坐着时，不应该交叉腿。康复师教人们如何在切口愈合时安全地进行日常活动。例如，人们应该保持他们的髋关节正确对齐（不扭曲），在洗碗或熨烫时坐在高凳上，并使用长柄装置（长鞋拔子），这样他们就不必经常弯腰。即使在臀部切口痊愈后，也建议他们避免一些运动和剧烈活动。
如何拄拐？你教你的患者了吗？
彭烨
主治医师，骨科博士后
师从301医院唐佩福教授 曾赴美国进行骨与关节损伤微创治疗的学习 对骨折的微创治疗有深入研究 尤其是针对骨盆骨折和跟骨骨折的微创治疗有一定研究 发表国际sci论文10余篇。
个人公众号：骨秘籍
